Как Определить Цель Жизни За 20 Минут.
Прочитал у Стива Павлины пост с таким названием. Заинтересовался. Решил попробовать. И у меня остались непонятки. Но для начала полный текст статьи в моем любительском переводе.
Как определить свою реальную цель в жизни? Я говорю не о вашей работе, ежедневных обязанностях или долгосрочных целях. Я имею ввиду реальную причину, почему вы появились на свет - причина вашего существования.
Возможно, вы довольно нигилистичная личность и не верите в наличие у вас цели, и считаете, что жизнь не имеет смысла. Не важно. Отстутствие веры в то, что у вас есть цель жизни, не помешает вам найти ее. Также как отсутствие веры в гравитацию не предотвратит вас от падения. Всё, чем может помешать отсутствие веры, - это только то, что это может занять у вас больше времени. Поэтому, если вы один из таких, просто поменяйте число в заголовке с 20 на 40 (или 60, если вы совсем уж упрямый). Вероятнее всего, поскольку вы не верите в наличие цели вашей жизни, вы не поверите и мне, но даже если так, чем вы рискуете, инвестировав около часа времени на это?
В качестве основы для этого упражнения расскажу историю о Брюс Ли. Мастер боевых искусств попросил Брюса научить всему, что он знает про боевые искусства. Брюс взял две чашки наполненные водой. “Первая чашка”, - сказал Брюс, - “символизирует все твои знания о боевых искусствах. Вторая - символизирует все мои знания о боевых искусствах. Если ты хочешь наполнить свою чашу моими знаниями, ты сначала должен опустошить чашу твоих знаний”.
Итак, как вам открыть цель своей жизни? Существует довольно много различных способов, некоторые из них довольно запутанны и сложны, но я дам вам один из самых простых. Чем более открытыми вы будете во время этого процесса и чем больше у вас ожиданий, что это работает, тем быстрее это сработает для вас. Но не быть открытым, или иметь сомнения на этот счет, или думать, что это идиотская и бессмысленная трата времени, не помешает тому, чтобы это для вас сработало, если только вы проделаете это до конца.
Вот что нужно делать:
1. Возьмите чистый лист бумаги или откройте окно текстового редактора, где вы будете печатать (я предпочитаю последнее, поскольку это быстрее).
2. Напишите наверху “Какова моя настоящая цель в жизни?”
3. Напишите ответ (любой ответ), который только приходит в голову. Необязательно даже заканчивать предложение. Хватит и короткой фразы.
4. Повторяйте третий шаг до тех пор, пока ответ не заставит вас заплакать. Это и есть ваша цель.
Вот и всё. Не важно, кто вы - консультант, или инженер, или бодибилдер. Некоторым это упражнение очень понравится. Другие сочтут его совершенно глупым. Обычно требуется 15-20 минут, чтобы очистить вашу голову от хаоса и различных социальных условностей насчет того, что вы думаете о цели своей жизни. Фальшивые ответы будут приходить от вашего разума или из памяти. Но когда появится действительно правильный ответ, вы почувствуете, что он пришел совсем из другого источника.
У тех, кто очень укоренился в мало-осознанной жизни, появление ответа займет больше времени, возможно, больше часа. Но, если вы выдержите, после 100-го или 200-го, или даже 500-го ответа, вы будете ошеломлены ответом, который вызовет в вас бурю эмоций, ответ, который вас сломает. Если вы никогда этого не делали, это может показаться вам глупым. Пусть это кажется глупым, но проделайте это всё равно.
По мере выполнения упражения некоторые упражнения будут очень похожими. Вы можете даже повторять предыдущие ответы. Тогда вам нужно отвлечься от них и сгенерировать еще 10-20 ответов на некоторые другие темы. И это хорошо. Вы можете перечислять любые ответы, которые появляются в голове, до тех пор, пока вы продолжаете писать.
В какой-то момент упражнения (обычно после 50-100 ответов) вы можете захотеть закончить его, потому что не будете видеть его завершения. У вас может появиться побуждение встать и придумать отговорку, чтобы делать что-то другое. Это нормально. Не обращайте внимание на это сопротивление и продолжайте писать. Чувство сопротивления вскоре пройдет.
Вы также можете заметить несколько вопросов, которые вызывают мини-волны эмоций, но не заставляют вас заплакать. Пометьте эти ответы, чтобы можно было вернуться к ним позже для некоторых видоизменений. Каждый отражает частичку вашей цели, но по отдельности они не завершенные. Когда вы начнете получать такие ответы, это значит, что вы уже подошли теплее. Продолжайте.
Важно делать это одному и без отвлекающих факторов. Если вы нигилист, тогда можете начать фразой “У меня нет цели в жизни” или “Жизнь бессмысленна” и продолжать с этого места. Если вы будете продолжать, то все равно сможете завершить упражнение.
Когда я делал это упражнение, это заняло у меня около 25 минут, и я достиг окончательного ответа на 106-м шаге. Частички этого ответа (мини-волны) появлялись на 17, 39 и 53-м шагах, а затем большая часть из них отошла на задний план и выкристаллизовалась на 100-106-м шагах. Я ощущал сопротивление (желание встать и сделать что-то еще, ожидание, что не получится, чувство нетерпения и даже раздражения) между шагами 55-60. На 80-м шаге я сделал 2-хминутный
перерыв, чтобы закрыть глаза, расслабиться, очистить разум и сфокусироваться на намерении отыскать ответ - это помогло, т.к. ответы, которые стали приходить после этого были гораздо яснее.
Таков был мой окончательный ответ: жить осознанно и храбро, резонировать с любовью и состраданием, пробуждать великий дух в других и покинуть мир в спокойствии.
Когда вы найдете свой уникальный ответ на вопрос, почему вы есть, вы почувствуете, что он сильно резонирует с вами. Будет казаться, что слова заряжены особой энергией, когда вы их читатете.
Найти смысл - наиболее легкая часть. Тяжелее - помнить о нем каждый день и работать над собой в том направлении, которое ведет к этой цели.
Если вы намерены спросить, почему это упражнение работает, просто отложите этот вопрос до того времени, как закончите его. Как только вы его закончите, вы скорее всего получите ответ, почему это работает. Обычно, если вы спросите 10 людей, почему это работает (тех, кто успешно его завершил), вы получите 10 разных ответов, прошедших через их индивидуальную систему убеждений, и каждый будет иметь свое отражение правды.
Очевидно, что упражнение не сработате, если вы завершите до того, как всё сойдется в одной точке. Осмелюсь предположить, что 80-90% людей достигнут этой конвергенции менее, чем за час. Если ваши убеждения очень укоренились и “сопротивляются” этому процессу, то, может быть, это займет у вас 5 сессий и 3 часа, но предполагаю, что такие люди просто завершат раньше (где-то в течение 15 минут) или вообще не примутся за него. Но если вы подписались на этот блог (и до сих пор не вычеркнули его из своей жизни), сомнительно, что вы окажетесь среди таких людей.
Попробуйте! В конце концов, вы узнаете одно из двух: вашу настоящую цель в жизни -или- что вам лучше отписаться от этого блога :)
Я честно пытался проделать это упражнение. Сделал 4 захода, самый продолжительный из которых длился 50 минут. Но так и не прослезился. У меня просто напросто закончились все варианты, какие мне только пришли в голову.
Но ничего так и не произошло. Поэтому вопрос на засыпку. Если кто попробует, отпишитесь о результате в комментах. Мне реально интересно, у кого как получится. Может, я что-то упустил? :)
Кстати, на ниве блоговодства о целях тоже много рассуждают. Вот Гиацинтов Андрей задумался о своей цели жизни и озадачил ее поиском своих читателей. Нелли Федосенко рассуждает, нужно ли вообще ставить цели. Кирилл Гурбанов приводит перевод статьи о 4 шагах эффективной постановки целей. Где-то я это уже видел, но вам может пригодиться. 66e9e0011fb3a22a2b44deb870193c59
Ну как, нормально? - Тогда подпишитесь на RSS или получайте новые посты на e-mail.
Или просто нажмите «мне нравится»:
| Твитнуть | Класс! | |
Что ещё интересного для вас?
- похожих тем не найдено
Рубрики: Цели, Саморазвитие, Разное |
22.10.2007 в 20:18
Есть вариация на эту тему, я её проделывал с партнером.
1. Он задает вопрос: чего ты хочешь?
2. Я отвечаю что-либо.
3. Он задает вопрос: что будет, если ты добъешься/получишь это? Что тогда будешь хотеть?
4. Я снова отвечаю.
Шаги 3 и 4 повторяются до тех пор, пока один из ответов не повторится большое число раз, либо несколько ответов будут повторяться по кругу.
23.10.2007 в 08:26
Да, спасибо за информацию. В принципе, этим можно и без партнера заниматься. Просто сам себе задаешь вопросы пока не просветлишься :)
23.10.2007 в 10:35
Как всегда с интересом прочитала Ваш,Айнур,очередной опус.Если слёзы так и не поступают к вашему горлу(путь-то для них необычен!),а по условиям-это единственное мерило истиности ответа,тогда,может вообще изменить упражнение?У Дж. Каленча в “Лучший,каким…”в первой главе есть упражнение(на ту же тему)выполнив которое,я была потрясена результатом так,что в ту ночь заснуть не смогла.Меня поразило,что все мои ответы по самым разным направлениям в конце концов пришли к одному, главному ответу на главный вопрос: о цели жизни.Это как наваждение!!!Но так было - я давала ответы себе, была искренна.Вы знакомы с Его упражнением?Попробуйте!Уверена, что и мужскую скупую слезу подвести к горлу - не вопрос!Спасибо Вам!
23.10.2007 в 17:44
жизнь дана чтобы ее прожить…
жизнь-расстояние от младенца до старика…(ни больше ни меньше)
проживешь эту жизнь бестолково или со смыслом,в роскоши или бедности-тебе решать..
23.10.2007 в 20:09
Татьяна, если кратко опишете способ этого самого Каленча, думаю, буду благодарен не только я, но и другие читатели.
Кто-то ведь тоже может столкнуться с таким же препятствием.
20.11.2007 в 13:41
Книжко Дж. Каленча здесь:
http://ifolder.ru/3221545
20.11.2007 в 18:35
Tracer, спасибо. Думаю, тем, кто интересуется эта ссылка пригодится.
24.11.2007 в 05:05
Айнур, я пробовал это упражнение дважды. Один раз результат - просто жить счастливо, а во второй какая-то путаница. Плакать ни разу не хотелась, видимо жизнь не заладилась:(
24.11.2007 в 11:58
Сергей, предлагаю не заморачиваться на этом и не испытывать ущербность из-за того, что упражнение не получилось.
В конце концов, не так важен смысл жизни, как ваше внутреннее ощущение того, что вы живете правильно. Я бы даже сказал не правильно, а счастливо и в соответствии с собственными желаниями.
08.12.2007 в 16:39
вряд ли цель жизни можно задать на всю жизнь. она ежедневно модифицируется, отдаляется, приближается и остается постоянно недостижимой, а если достигнешь цели, успокоишься, то очень быстро понимаешь: надо что-то целеположить, иначе жизнь становится застойной, и тянешься к рюмахе, рыбалке, весталке…
а вот целеполаганию надо учиться, это непросто - поставить цель, целые науки вокруг этого крутятся, термины всякие придумывают, приемы предлагают, мотивация деятельности, жизни, поведения, например…
почему один счастлив в роли благодетеля, а другой бандюги (пока не поймается, по крайней мере!)…
так что цель жизни - это зависимая категория - от обладателя…
вряд ли кто меня прочтет! самому скучно!
08.12.2007 в 22:02
2peter
Видимо, вы не совсем поняли о какой цели здесь идет речь. Это не какая-то конечная цель, вроде купить машину, а смысл жизни.
Ну вот как можно достичь такую цель, которую получил Стив, выполняя упражнение: “жить осознанно и храбро, резонировать с любовью и состраданием, пробуждать великий дух в других и покинуть мир в спокойствии”?
Это ведь не точка назначения, а процесс.
20.05.2008 в 09:05
Айнур, привет! Совсем недавно я сама себе отвечала на вопросы типа -
1. если бы я могла быть кем угодно, кем бы я была?
2. если бы я могла заниматься чем угодно, чем бы я занималась?
что бы я сделала, если бы думала как Бог?
3. что бы я делала, если бы имела на счету миллиард долларов?
4. что бы я делала, если бы мне осталось жить 7 дней?
И вы знаете - отвечая на эти вопросы, я поняла, что хочу ПЕТЬ, что даже заревела. Не знаю даже отчего, от того, что не реализовала свои детские мечты, или от того, что думаю, что теперь уже это невозможно, хотя невозможное как говорится возможно, но в свои 33 года без музыкального образования и т. д. нет даже толики уверенности в себе, очень жаль. Совершенно не представляю с чего можно было бы начать в моей ситуации.
И вот сегодня читаю вашу статью об этом упражнении! Мне в принципе не понадобилось вообще что-то писать и думать 20, 30, 40 … минут. Я вновь ощутила этот самый ответ одним словом ПЕТЬ. И вновь прослезилась.
Так что может быть кому-то помогут именно те вопросы, на которые отвечала я.
Пока!
20.05.2008 в 15:04
Спасибо за хорошие вопросы для “просветления”.
Хотел бы спросить вас, почему вы решили, что петь нужно обязательно с музыкальным образованием и будучи уверенным в себе? Петь ведь можно и для себя, а не для публики.
10.07.2008 в 18:08
Способности зарабатывать деньги на нас….простых смертных иногда просто валят наповал….бесмысслица и глупость…..
17.07.2008 в 08:26
Побольше б таких штук…
05.08.2008 в 11:58
а если начинаешь плакать потому-что понимаешь что уже как 2 часа сидишь перед пустым листом бумаги?У меня именно так
05.08.2008 в 15:28
Мася, не парьтесь. Чтобы радоваться жизни, не обязательно знать о ее смысле для вас или постоянно помнить о нём.
Так что расслабьтесь :)
06.08.2008 в 08:52
По данной статье дошёл до 106 целей в жизни. Потом появилось чувство усталости и сонливости, хотя отлично выспался за весь день. Некоторые цели вызывали чувство что истина где-то рядом. Однако ни над одиним ответом я не плакал. Странно но я так пока и не нашёл свою цели или миссию в жизни :(
Сергей 23 года.
06.08.2008 в 19:20
А еше варианты есть ? этот не помогает)))
06.08.2008 в 20:37
Николай, оно вам надо? До этого жили не тужили, а теперь без смысла жизни никак что ли? :)
04.12.2008 в 14:17
цели. я над этим вопросом бьюсь уже несколько лет. случайно начала читать Зеланда, и как пробило. призналась себе в своих настоящих желаниях. вот и все. то есть, я всегда их знала, эти желания, но считала, что это слишком нереально для меня. сейчас я пытаюсь их реализовать.
смысл. в его существование я тоже не верила долгое время. а потом поняла, что смысл жизни для меня - это любовь во всех ее пониманиях.
ву
31.12.2008 в 15:17
Не плачу уже лет так 5, интересно попробовать. Подскажите кто автор метода
31.12.2008 в 18:07
Антон, в самом 1-м предложении есть и автор, и ссылка на него.
15.02.2009 в 12:15
Честно, мне даже и писать ничего не понадобилось, просто прокрутила в голове и комок в горле тут как тут. Больше всего нас трогает именно та цель, которая не была достигнута но уже вроде как намечалась и жила.
20.02.2009 в 14:14
Это слишком поверхностно и не работает. Ну по крайней мере для меня. :/
13.03.2009 в 19:54
это упражнение по опустошению ума, типа “гностического интенсива”.
так что должно работать
06.04.2009 в 11:32
всем привет! помню, когда работал преподавателем в вузе, поручил студентам написать сочинение “Один день до моей смерти”. условия такие: абсолютно здоровый приходишь по вызову врача. он сообщает, показывая анализы и снимки, что жить тебе осталось всего ничего: ночь, день, и еще одна ночь. в 6 утра - полет в иное измерение.
ошарашенный такой новостью, ты все-таки в нее поверил. и задача: описать полностью свое состояние.
эффект был колоссальный: 2 студентов бросили вуз, но нашли себя в другой стезе, другие уверяли меня, что кардинально поменяли приоритеты, третья вообще не отдали свои сочинения, сказав лишь: “Огромное Вам спасибо!”
06.04.2009 в 13:24
Kemel, отличный идея. Берем ее в нашу общую копилку.
12.04.2009 в 19:00
Для такого упражнения я сделал програму ДуШторм
02.06.2009 в 19:20
Ну, если уж речь зашла о смерти - вот мои пять копеек:
Сегодня в 12.00 по Москве у нас была учебная тревога(Я живу в Израиле). Об этом объявили заранее, приказав идти (или бежать) в бомбоубежище.
А когда я за десять минут до этого зашла к соседу, он мне сказал, что тревога настоящая, Иран будет нас бомбить, нам просто врут, что она учебная. На вопрос,откуда инфа, он ответил, что от сына, который служит в армии в какой-то спецчасти.
Следующие десять минут я пребывала в некоторой задумчивости. С одной стороны похоже на дикий гон, с другой - а хрен его знает. На всякий случай собрала документы и кредитные карточки и провела медитацию из квантовой психологии: “Десять минут до смерти”.
Бомбоубежище оказалось в соседнем доме, там были прикольные детские рисунки на стенах, столы для настольного тенниса и футбол. Я поиграла футболистами, забила пару голов, затем положенные десять минут прошли, я вернулась домой, а несколько жизнерадостных тинейджеров остались играть в теннис.
А медитация очень просветляет. Сегодня проверила.
Вот она: Представьте себе, что наступает конец света, и мир проживет еще лишь десять минут.
Медитация продолжается около десяти минут.
Почувствуйте, как ваше тело опирается на сиденье. Осознайте ваше дыхание. Теперь представьте себе, что вы идете по сельской дороге по направлению к дому. Вы уже недалеко от него. Чем ближе вы подходите к дому, тем ближе вы к окраине города. Вместо того, чтобы видеть эту ситуацию как фильм, а себя самого как маленькую фигурку в этом фильме, войдите внутрь персонажа, идущего по дороге, и слейтесь с ним. Теперь вы не видите себя самого на экране, а идете по направлению к дому. Посмотрите на окружающий ландшафт и на то, как он изменяется по мере приближения к дому. Послушайте, какие звуки раздаются вокруг вас. Осознайте, как вы чувствуете себя, двигаясь по направлению к вашему дому.
Внезапно вы слышите звук сирены, очень громкой воздушной сирены, и внутренний голос говорит вам, что скоро начнется ядерная атака. Вы сможете добежать до ближайшего бомбоубежища, так как оно расположено недалеко от того места, где вы находитесь. Сирена звучит все громче. Вы бежите к бомбоубежищу, забираетесь туда и осматриваетесь. Есть ли в бомбоубежище другие люди, или вы находитесь здесь в одиночестве? Вы понимаете, что воздуха осталось на десять минут и, значит, вам осталось жить не больше десяти минут. Что вы чувствуете в течение этих десяти минут?
(После каждой из следующих фраз должно пройти тридцать секунд).
Вам осталось жить всего девять минут.
Вам осталось жить всего восемь минут.
Вам осталось жить семь минут.
Осталось шесть минут.
Осталось пять минут.
Осталось четыре минуты.
Осталось три минуты.
Осталось две минуты.
Вам осталось жить одну минуту.
Кончено. Вы мертвы.
Когда будете готовы, очень мягко вернитесь назад в комнату и откройте глаза.
С. Волинский “Дао медитации” (перевод мой)
П.С. Соседу настучу по башке, когда протрезвеет. Авось он тоже просветлеет.
03.06.2009 в 12:44
М-да, Алина. Испытание для нервов то ещё! Но главное, Вы в порядке.
20.12.2009 в 04:23
Хороший метод, при условии, что честно отвечаешь и прислушиваешься к своим ВСЯКИМ РАЗНЫМ мыслям. Мой совет - пишите ВСЁ, что лезет в голову!
03.11.2011 в 10:09
Спасибо! Интересная статья. Как дополнение советую прочитать статью “Введение в личное развитие или смысл жизни” - http://manprogress.com/ru/methods/personal-development-or-meaning-of-life.html