Как вспомнить то, что нужно, когда нужно.
Заканчиваю читать книгу Тимура Гагина «Пластилин мира». Очень интересная и полезная книжка, рекомендую всем. Решил запостить одну небольшую главу. Про то, как вспоминать то, что нужно, когда нужно.
Конечно, многа букаф, но написано легко, так что не пожалейте времени:
Вот удобная и простая техника, предназначенная для того, чтобы вспомнить о чем-то. Например, закрыл дверь квартиры. А чере 5-6 метров думаешь: закрыл дверь или не закрыл? Часто выходишь из дома, забывая ключи или кошельки. Или из машины, мучительно соображая: пинкула или не пикнула сигнализация? Или по пути домой обязательно йогурт надо купить. Приходишь домой, а йогурт купить забыл.
Идея заключается в том, чтобы вовремя вспомнить, что ты что-то собирался делать. Дальше ты уже будешь делать сознательно, главное вспомнить.
Для того, чтобы это работало, требуется несколько несложных вещей. Перове - когда/если. При каких обстоятельствах вы хотите, чтобы вспоминание сработало. Второе - будильник. Через что вы вспомните? Третье - установление связи.
Суть техники заключается в том, чтобы, когда возникнут предусмотренные обстоятельства, я вспомнил бы то, что загадал. Чтобы возникала между ними ассоциативная связь.
• Если А, то В.
Когда вы посмотрите и сделает, вы обратите внимание, что это очень просто. А описания - три страницы мелким шрифтом. Не надо записывать. Надо понять, как делается. Тогда вам это описаине не особо нужно.
Допустим, вам надо вспомнить, закрыли вы машину или нет.
В какой момент вам надо вспомнить, закрыли вы ее или нет. Начинаем так: «Что я в этот момент систематичкски вижу?». Вы хотите вспомнить, что закрыли машину, пока вы на нее еще смотрите, или когда вы разворачиваетесь и начинаете уходить? Идея заключается в том, чтобы вы в выбранный момент обратили на это внимание. «Когда» - это будет внешний вид автомобиля со стороны отходящего от нее водителя, т.е. вас. «Вид моей машины на расстоянии два метра слева, вот с такого ракурса» - это будет когда. Именно «моей машины» - чтобы не шарахаться от каждой машины. Можете представить такой ракурс?
Что дальше? Тут всё проще. Надо представить любую картиночку, которая у вас будет вызывать мысль об этом. Это может быть крупная надпись: ВСПОМНИ ПРО СИГНАЛИЗАЦИЮ. Это может быть ваш пультик, с которого вы ставите на сигнализацию. Хоть орущий Чебурашка: «ЗАКРОЙ МАШИНУ!». Всё, что угодно. Лишь бы этот образ вам напомнил о том действии, которое вы хотите совершить. Пока всё понятно?
Дальше вы делаете следующее: вы представляете себе первую картинку, «Когда», и как только вы ее хорошо себе представили - а тут важна скорость - сделайте так, чтобы откуда угодно, сверху, снизу, сбоку сваливалась вторая картинка. Ба-бам! И закрыла собой первую. Хотя бы частично. Убрали в сторону. Еще раз первая картинка и «ба-бах» - вторая. И так 5-15 раз. Наконец, вы едва машину себе в этом ракурсе представляете, а вторая картинка уже падает. Ассоциация должна работать автоматически. Сделали, проверили: вот я отхожу от машины и сразу - ого.
Подобрать первую картинку - самый тонкий момент. Может, вы сдуру вылезете через багажник - и она не сработает. Или вы будете реагировать на все такие же машины с любого расстояния.
У паттерна взмаха есть один нюанс. Если вы откликаетсь, когда он вам напоминает, то он в следующий раз опять срабатывает. Если вы отвлекаетесь или не делаете специально, то во второй-третий раз не сработает. Если вы неудачно поставить «когда», тогда большинство срабатываний будет ложно, и все сотрется. А если вы поставите «когда» только на те моменты, когда вы действительно хотите вспомнить, тогда каждый раз вам будет выпадать орущий Чебуршка..
Может, Чебуршка будет помахивать вашей пищалкой, или подмигивать, как фары машины.
Две картинки - это самый простой вариант. Вариант посложнее - когда одно - не картинка. Нарпимер, чувство. Когда вот такое чувство - надо вспомнить. Когда вот такой звук - вспомнить.
Но смысл в любом случае один: когда один комплекс ВАК - вспоминать другой комплекс ВАК.
Сначала придумываем оба комплекса, потом повторение до автоматизма.
По сути, это установка ассоциативной связи. Потому что вы потом вспоминаете по ассоциации. Кто помнит, что такое якорь, тому все понятно.
Взмах тут вообще не причем. Просто неудачный перевод. В оригинале техника называется просто междометием вроде «Шух». Намек именно на то, что надо быстро. Как только появилась первая картинка, ш-шух - и сразу вторая. Чтобы не через пять минут она вдруг пришла в голову.
Для тренировки я бы вам рекомендовал сделать что-то, что вы можете проверить прямо сегодня. Или здесь в зале, или сегодня вечером. Ваша задача - проверить, насколько это работает у вас. Когда вдруг появляется стимул, сама всплывает напоминающая мысль. Если вы сделали 10-15 раз, то у вас всплывает сразу же. Если сделали меньше, то часто она всплывает сразу же. Если сделали меньше, то часто она всплывает с некоторой задержкой. Ассоциация медленнее работает. Лучше усилить ассоциативную связь.
И это же - способ просыпаться вовремя. Перед тем, как лечь, представьте себе закрытыми глазами нужное время на разных часах. Чтобы сообщить себе идею, что это именно такое время важно. Не важно, какие часы. Каждый раз, когда вы представляете себе, например, семь тридцать, вы телом имитируете начало подъема. Утром в нужное время вы проснетесь. Возможно, уже сидя или стоя. С представлением, что кажется уже пора вставать. Лучше всего с вечера себе это делать каждый раз. Иначе вы начнете и в выходные просыпаться - не очень радостно.
• Про «высыпаться» тут ничего не сказано. :)
Можно так себе вырабатывать впадение в транс на определенный стимул. Если вы в качестве второго шага, кто помнит про якорь, уже сразу якорь воспроизводите, то связка будет работать автоматически. Вы можете даже этого не осознавать.
Одна знакомая женщина жаловалась, что она утром, выходя из дома, все время забывает что-то взять с собой в сумку. Сделала себе цепь взмахов. Проснулась - ползет за удлинителем (она оператором работает). Видит удлинитель - надо взять камеру. Ползет за камерой. Берет в руки камеру - вспоминает об аккумуляторе. Так перестала забывать. На автомате соединяется все и правильно собирается.
Буду проходить мимо угла - вспомнить про гвозди. Буду проходить мимо ларька - вспомнить про йогурт.
Принцип: когда будет одно, я хочу вспомнить про второе. Апробируйте на чем угодно, но хотя бы раз - на том, что можно проверить.
Не обязательно убирать ощущения или звуки. Когда возникает первое, в фокус внимания должно попадать второе. Промахнуться здесь можно только двумя способами: или тяп-ляп сделать первое, или не доделать ассоциативную связку до автоматизма. При некоторой практике занимает секунды.
И напоследок, некоторые интересные статьи в блогах:
• Вы тоже ищете “золотой ключик”?
• А вы готовы вступить в интеллектуальную связь с лягушкой?
• 10 мифов, мешающих вашей продуктивности
А следующие три статьи НУЖНО прочитать всем и каждому. Обязательно. Чтобы не попасться на эту удочку:
• Остаться в живых
• Сумасшедший успех
• Как отличить тренинг от секты
Ну как, нормально? - Тогда подпишитесь на RSS или получайте новые посты на e-mail.
Что ещё интересного для вас?
- похожих тем не найдено
Рубрики: Личная эффективность, Разное | Комментариев нет »
