Наш день обычно полон самых разнообразных событий, как положительных, так и отрицательных. Как хороших, так и не очень. Эдакая «зебра», влияющая на наше настроение, самочувствие, мысли, энергетический потенциал.
В сумме под конец дня настрой получается средним или, часто, ниже среднего. Делать ничего особо не хочется, усталость, апатия. Кому это не знакомо под конец рабочего дня? Так вот, есть одно небольшое упражнение, помогающее исправить такое положение дел.
Большинство из вас про него уже слышали - тогда для вас это будет просто напоминанием, для остальных - это будет полезным инструментом для поддержания позитивного настроя, не отнимающим много времени.
Суть упражнения проста: нужно завести блокнотик (или тетрадь) и в конце дня записывать в него всё положительное, что произошло с вами за день. А что-то положительное наверняка было, даже если вам кажется, что «это не день Бэкхема», и всё шло наперекосяк. Пусть даже такая мелочь, как улыбнувшаяся вам на улице незнакомка или отсутствие очереди на кассе в супермаркете - уже повод зафиксировать их в блокноте.
Для тех, кто ленив, можно записывать не всё положительное, а 1-2 события. Кто ещё ленивее (как я) можете просто перед сном вспомнить положительные моменты за день.
Вот такое простое упражнение, которое позволяет поддерживать положительный настрой несмотря ни на что. Поднимается настроение, появляется желание действовать и оптимизм. Просто начинаешь чувствовать себя лучше.
Механизм действия тут прост. Наше внимание избирательно, мы не можем одновременно концентрироваться и на позитивном, и на негативном. Но по привычке большинство людей склонно застревать на негативных моментах, больше думать о них, переживать, волноваться и т.д.
Ни к чему хорошему это не приводит. Да, анализировать, почему что-то не получилось или почему случилось что-то ненадлежащее, и как не допустить этого в будущем. Но фиксироваться на этом противопоказано - минздрав предупреждает, и всё такое :)
В общем, не забывайте об этом простом упражнении, и скоро вы заметите, как всё меняется в лучшую сторону.
Что ещё интересного для вас?
